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“健身利器”划船机的好处以及使用方法

“健身利器”划船机的好处以及使用方法

提到划船可能不会陌生,尽管没亲自上阵操作过,也看过一个个肌肉男挥舞着船桨。划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动,可是遇到坏天气划船选手也不能天天在船上训练。

  所以,为因应器材及场地的不便,解决选手的练习问题,也让一般人也能享受划船训练的优点,现在的健身房里几乎都配有【室内划船机】供大众使用!

  可别小看这台划船机所带来的训练效益!不管是拿来热身、当作有氧运动,或是规划成间歇训练,划船机都能让你多个愿望一次满足。

  划船机动作技巧:

  首先,划船得靠你的双脚,运用瞬间爆发力作推蹬,以利下半身的带动,并配合上半身稳定、背夹,最后再用双手顺势拉杆;待双手回到身体前面,双脚才会再推回原本位置。

  从这些文字的解释,应该不难想像划船运动所训练到的肌群有多全面看似顺畅的连续动作,实际上对身体协调性要求很高。不论是练习关节爆发力,还是力量、速度、肌耐力与节奏,划船机确实是项需要花时间提高熟练度的器材。

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