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抖式跑步玩坏了 山东双豪尊爵健身器材有限公司带你了解跑步的正确姿势

抖式跑步玩坏了 山东双豪尊爵健身器材有限公司带你了解跑步的正确姿势

前不久,在跑步机上跳舞风靡,某抖又解开了健身新姿势,最近跑步机上又出现刘能式,赵四式,东北F4魔鬼天团谜一样的舞步,让人忍俊不禁!各路神仙都在抖音上一展身手,跑步机大家都都用过,抖音上的网(戏)红(精)们的这波操作。让你不得不服。

S-9800商用跑步机

不过既然这个方法已经成了“网红”,我们不妨来好好探讨下,在跑步机上跑步,有没有什么讲究?跑步机一直都是健身房里的热门器械,许多人都会选择去健身房跑步。可是如果使用不当,会直接导致运动效果大打折扣。
错误1:一上跑步机就猛跑
跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
错误2:跑步时间太长
跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。
因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长。以30-45分钟为宜。
错误3:扶着把手跑
跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。
此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
错误4:坡度越高越好
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异。例如,中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤,因此最好在水平状态下运动。此外,速度也并非越快越好。
错误5:不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
另外,在跑步机上加上哑铃等训练,能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是,这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。如果你没有专业健身教练怎么办呢?那么小编推荐一款山东双豪尊爵健身器材有限公司的S-9908跑步机,就可以了!
作为山东双豪尊爵健身器材有限公司的经典款,它一只深受众多跑步爱好者的好评。如果你是一位资深的跑步而使用之后绝对会发现它独一无二的优点。
首先,马达是一台跑步机的重中之重,它关系到跑步机稳定输出的动力大小。常见的入门家用跑步机持续马力值为1.0CHP到1.75CHP,而S-9908这款跑步机马达3.0HP,自带自冷却部件,可减少噪音延长使用寿命。在减震技术上,山东双豪尊爵健身器材有限公司的S-9908也是领先潮流,根据人体慢跑运动力学原理,采用的缓冲减震系统有效减少冲击力,呵护你的脚掌、脚踝、膝盖和膝关节。同时山东双豪尊爵健身器材有限公司的S-9908跑步机采用过流保护器、只有人工复位才可继续运转,可靠保护电机免于损坏,无论是日常锻炼,还是高强度的马拉松训练,都能让你轻松胜任。而且智能型防爆冲电路0.3秒内动作给运动者最大安全保护。

此外,在娱乐设置上也有很人性化的设计,比如很多人在跑步的时候喜欢听音乐,山东双豪尊爵健身器材有限公司S-9908跑步机同样可以满足你。
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