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动感单车瘦哪里?其实不止瘦还有很多好处!

动感单车瘦哪里?其实不止瘦还有很多好处!

金刚动感单车

动感单车可以说是健身房里热门的运动项目之一了。今天,小编带你们来了解一下有关动感单车的知识!
  一、健身房动感单车的好处
  1、首先,动感单车巧妙结合了节奏感极强的动感单车音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。
  2、其次,动感单车运动一般来说一节课约为45分钟,分为5分钟热身运动、35分钟骑行和5分钟放松。上车后,可随着轻柔的热身音乐轻踏动感单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行拉伸运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。
  3、动感单车可以有序的挂档,有一手位、二手位和三手位3个挡次。正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡,如果“登山”累了,就换到此挡放松一下,此时双手放于车把前与肩同宽,上身放松,可适当缓解背部的压力,伸展背、腰部。
  4、很多学员认为动感单车增加了运动时的趣味性,但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为,对于那些想通过健身而纤体的女性来说,变换节奏的运动不利于减肥,只有小强度的稳态有氧训练才能更好的瘦身。

莱美三代动感单车

二、健身房动感单车常见问题
  1、练动感单车会不会让四肢粗壮?
  你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成“巨无霸”。
  2、是不是出的汗越多就越能减肥?
  事实上,需要减的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失,而不一定表示身体脂肪得到了大量消耗。
 

星驰动感单车

三、常骑动感单车的几点重要好处
  1、常骑动感单车可以克服心脏功能毛病
  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,世界上有半数以上的人是死于心脏病的。常骑动感单车能借助腿部的运动压缩血液流动,将更多的血液从血管末梢抽回心脏,强化我们的微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春长驻。
  2、常骑动感单车可以有效防止高血压
  相关资料证实:经常骑行动感单车,训练效果有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强健,使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
  3、常骑动感单车可以减肥瘦身
  根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半(15公里)的速度,骑73英里(117公里)时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
  4、常骑动感单车可以让你心情愉快
  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,而动感单车运动就能很好的产生这种荷尔蒙。
 

史帝飞商用动感单车
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