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想开健身房该怎么选择器械

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健身房的健身器材多达百种,但归纳起来,大致分为三种类型

1、全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等

2、局部性健身器械:动感单车、划船器、登山机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提重练习器等

3、小型健身器械:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

一、全身性

属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格高,适合健身工作室、健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。这里说明下,诸如多功能跑步机虽然属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

二、局部性

多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械可以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等。
电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,受到健身爱好者的青睐,是家庭健身房的首选

三、小型器械

体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。还有如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。
 

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